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Planeta Wellness

Body.

Cortisol en Perimenopausia:Cómo Manejar la Hormona del Estrés

¿Te sientes más estresada, cansada o irritable desde que entraste en la perimenopausia? No eres la única. Durante esta etapa, los cambios hormonales no solo afectan tus niveles de estrógeno y progesterona, sino también el cortisol, la hormona del estrés. Pero primero vamos a conocer esta hormona y porque es tan importante en esta etapa.

Body.

Creatina en la Menopausia

Hace 6 meses regrese al gimnasio, todos los cursos que he tomado lo primero que te dicen es tienes que hacer fuerza y peso para sentirte mejor así que volví, contrate a un Coach y una de las primeras cosas que pregunto fue ¿ Ya estas tomando Creatina? Realmente no tenia idea de que era así que investigue y te comparto la información.

Ideas.

Libros para entender la Perimenopausia

Los libros siempre han sido mi refugio y lo que más me gusta es compartir lo que voy aprendiendo durante estas lecturas, desde hace varios años inicie con este tema ya que muchas veces no entendía lo que me estaba pasando y aquí encontré respuestas. Los comparto con mucha gratitud porque gracias a estas autoras estamos hablando más del tema sin miedo.

Body.

Guía Hormonal para la Perimenopausia y la menopausia.

La perimenopausia es un periodo crucial en la vida de una mujer, caracterizado por la fluctuación y eventual disminución de varias hormonas. Esta transición no solo afecta el cuerpo físicamente, sino también el cerebro y las emociones. He leído varios libros acerca de esta transición y te comparto la información de mis autoras favoritas. Según Christiane Northrup en La sabiduría de la menopausia, y Lisa Mosconi en El cerebro en la menopausia, el conocimiento sobre estos cambios hormonales es clave para una transición saludable. Además, Mary Claire Haver, en La nueva menopausia, subraya la importancia de adoptar estrategias de bienestar para manejar estos cambios de manera efectiva.

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Perimenopausia Consciente Toolkit

La perimenopausia es la etapa previa a la menopausia, cuando el cuerpo comienza a experimentar cambios hormonales significativos que pueden afectar tu bienestar físico y emocional. Este Toolkit te ayudará a entender qué es la perimenopausia, cómo afecta tu cuerpo y cómo detectar si ya estás en esta fase. Conoce los aspectos básicos para prepararte y hacer de esta transición una oportunidad para conectar con tu energía interna.
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